4 dicas para ter um sono de princesa! #AmandicadaDica

By Blog da Amandica - 07:00


Uma das coisas que eu notei que menos tenho feito ultimamente, nessa correria que a vida está, é dormir bem! Sim, mesmo que a gente durma 7, 8, 9 horas ou mais por dia, se o sono não tiver qualidade o corpo e a mente continuam cansados.

Separei 4 dicas que tenho colocado em prática nesses últimos 2 meses e quero compartilhar com vocês.
  • Tenha sempre uma rotina antes de dormir. Se programe para dormir no mesmo horário, nunca altere, ainda mais se a diferença de um dia para o outro for de 1 ou 2 horas. A rotina vai fazer seu corpo entender que precisa descansar aquela hora. Uma boa dica é também a leitura, ler um bom livro relaxante uma hora ou meia hora antes de dormir.
  • Alimentação. Evite comer ou beber alimentos pesados como massas, doces ou bebidas com cafeína, que tende a deixar a gente mais "animada". Se você dorme todos os dias as 22:00 horas, o ideal é que sua última refeição seja feita uma hora antes, as 21:00 horas.
  • Se desconectar de aparelhos eletrônicos. Vale como a dica da alimentação, se você é dessas pessoas viciadas em celular e apps, pode deixar eles de lado, pelo menos antes de dormir. Se você fica horas em frente o notebook ou celular verificando as redes sociais, sua mente vai ficar super ligada nos 200v. Por isso é importante deixar a mente desvinculada de eletrônicos, para que quando você deitar não fica ligada pensando apenas nos assuntos eletrônicos.
  • Dormir no escuro. O ápice do sono, dormir sem luz ou sem alguma claridade, assim o corpo relaxa profundamente. 

Se você seguir essas 4 dicas pode apostar que a qualidade do seu sono irá aumentar, e o melhor você irá acordar com menos olheiras e rosto cansado.

Espero que tenham gostado. Bjs
» ONDE ME ENCONTRAR «

Compartilhe essa postagem!

  • Share:

You Might Also Like

2 Comentários

  1. Adorei as dias. Preciso colocá-las em prática U-R-G-E-N-T-E-M-E-N-T-E, estou dormindo muito mal ultimamente porquê estou fazendo tudo do contrário que tem aí.
    www.gleicekellymont.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. PRECISANDO MTO COLOCAR EM PRÁTICA ESTAS DICAS! ahhahah!
    sempre deito com o celular na mão...socorro!

    bjos

    ResponderExcluir

Obrigada! =)